Načítava sa

Type to search

Naše hlavné aktívum. Kde nabrať silu do práce a učenia? 

ZuzanaC
Zdieľať

Na všetko, čo vo svojom živote robíme, potrebujeme dostatočnú energiu. Problémom je, že jej doplnenie nie je tak jednoduché, ako by sme si predstavovali. Dôvodov je viac. Niekomu v tom bráni pokročilejší vek, inému zhoršený zdravotný stav tela. Aj napriek týmto nepríjemným situáciám sa to však dá zvládnuť.  

Možno stačí zmeniť vaše správanie a niektoré návyky, pomocou ktorých prekonáte aj ten najväčší nápor v práci alebo v škole. 

Základným zdrojom energie je strava 

Väčšina ľudí si myslí, že ich hlavnou hodnotou je čas. Na čase skutočne záleží, ale vašou najväčšou devízou je energia. 

Kde ju teda nabrať? Biologicky ju človek získa z jednej jedinej veci: z jedla (alebo kalórií). Kľúčom je pochopiť, že jedlo (alebo palivo), ktoré vložíte do svojho tela, vám dodá energiu, ktorú potrebujete na rýchle vypracovanie seminárnej práce alebo účtovnej uzávierky.  

Samozrejme, energiu vám nedoplní celý obsah chladničky. Aj pri svojom vozidle si palivo predsa vyberáte. V prípade jedla to skúste nasledovne: 

  • Pite množstvo vody, ktorú vaše telo denne potrebuje. 
  • Prehodnoťte svoj jedálniček. Hlavnú úlohu nech hrá kvalita, nie kvantita jedla. 
  • Jedzte pravidelne superpotraviny, vrátane potravín s vysokým obsahom omega-3 kyselín a zeleniny. 
  • Dodržujte pravidlo 3 hodín. Jedzte niečo každé tri hodiny, aby ste si udržali stabilnú hladinu energie počas dňa. 
  • Pohybujte sa čo najčastejšie počas dňa. Pohyb čistí a reštartuje mozog. 
  • Počas dňa si robte aj krátke prestávky. Každých 90 minút si od všetkého oddýchnite, vrátane telefónu. 

Uvidíte, že na písanie dôležitej diplomovej práce získate zrazu iný pohľad a všetko vám pôjde od ruky.  

Nepotravinárske palivo 

Na to, aby sme mali dostatok energie, nestačí telu doplniť len kalórie vo forme stravy. Existuje aj nepotravinové palivo. Intelektuálne, psychologické a duchovné aspekty. O čo ide? 

Zamestnajte myseľ niečím iným 

Ak si chcete byť istí, že vaša energetická hladina zostane vysoká, venujte nejaký čas premýšľaniu. Myšlienky vám umožnia vyčistiť si myseľ od všetkých naliehavých záležitostí a núdzových situácií, ktoré ju tak ľahko zahltia. Mnohí to robia tak, že si píšu denník, chodia, behajú alebo si urobia čas pre seba. Uvidíte, že vám to pomôže rovnako dobre ako nové tonery vašej tlačiarni.  

Vyskúšajte to aj vy a uvidíte, že efekt sa dostaví.