Praktický sprievodca pre všetkých, ktorých trápi ADHD

ADHD jej diagnostikovali ako 12-ročnej. Zápasila s mozgom, ktorému nerozumela. Neustále strácala veci, nedokázala dokončiť projekty a mala pocit, že vynakladá viac úsilia ako všetci okolo nej, no napriek tomu čoraz viac zaostáva.

Keď mala 32 rokov – a bola na mizine, rozvedená a bývala s mamou –, sa rozhodla hlbšie
preskúmať svoje problémy s ADHD. Toto je jej sprievodca pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o ADHD. Alebo ktorí majú v rodine či okolí človeka s takouto poruchou. Kniha Ako žiť s ADHD ponúka praktické nástroje a stratégie, ktoré môžu pomôcť ľuďom s ADHD žiť plnohodnotný a úspešný život.

Je napísaná zrozumiteľne a pútavo, s množstvom osobných príbehov autorky, ktorej už ako
školáčke diagnostikovali ADHD. Vedecké poznatky kombinuje s praktickými skúsenosťami,
pridáva veľa optimizmu, humor a nadhľad. Aj preto je to skvelé a inšpiratívne čítanie nielen
priamo pre ľudí s ADHD, ale aj pre ich partnerov, rodičov, učiteľov, vychovávateľov…

„Zozbierala som fakty a poznatky z dôveryhodných zdrojov, ako sú recenzované štúdie, knihy
koučov ADHD, lekárov a výskumníkov, ako aj rozhovory s odborníkmi v tejto oblasti. O
každej z týchto tém je toho oveľa, oveľa, oveľa viac, ako by som mohla zahrnúť do jednej
knihy, a neustále sa publikujú nové informácie z výskumov,“ vysvetľuje Jessica.

V každej časti nájdete stratégie, ktoré pracujú s vaším ADHD mozgom, a nie proti nemu.
Stratégie, ktoré Jessica do knihy zaradila, sú podložené výskumom, bežne odporúčané koučmi ADHD a/alebo také, ktoré boli užitočné pre jej komunitu a pre ňu.

Pozrite si video s autorkou:

Jessica McCabe je tvorkyňa oceňovaného YouTube kanála How to ADHD. Zistila, že kľúčom
k fungovaniu s neurodivergentným mozgom nie je bojovať proti jeho prirodzeným
tendenciám, ale pochopiť ich a pracovať s nimi.

V knihe vysvetľuje, ako ADHD ovplyvňuje každodenný život, približuje poruchy výkonných
funkcií, citlivosť na odmietanie či ťažkosti s udržaním pozornosti. Ponúka tiež návody, ako si
prispôsobiť prostredie, rutinu a prístup k životu:

• Zosilnite signál a znížte šum. Uľahčite si sústredenie tým, že svoje ciele umiestnite tam, kde ich budete vidieť, a proti rušivým prvkom bojujte rušivými prvkami.
• Starajte sa o menej vecí. Ak chcete robiť viac, musíte najskôr robiť menej.
• Vybudujte si „časovú múdrosť“. Naučte sa plánovať a sledujte, ako dlho vám skutočne
  trvá, kým niečo spravíte.
• Pochopte svoje emócie. Ak ich dokážete pomenovať a dovolíte si ich prežiť, budete ich
  ľahšie ovládať.

Jessica McCabe pri tvorbe knihy využila množstvo prvkov, vďaka ktorým je text prístupnejší
pre neurodivergentných čitateľov. Ako žiť s ADHD vám pomôže rozpoznať vaše prednosti,
lepšie zvládnuť výzvy a „zlé dni vášho mozgu“ a byť k sebe láskavejší.

Milan Buno, knižný publicista

Ako žiť s ADHD: https://www.bux.sk/knihy/773505-ako-zit-s-adhd.html