Ako sa udržať vo forme aj v domácich podmienkach

Túžite po krásnej postave, ale pravidelné dochádzanie do posilňovne alebo na lekcie cvičenia vás neláka, prípadne na ne nemáte čas? Nevadí. Zaobstarajte si niekoľko praktických pomôcok na cvičenie a dajte si do tela kedykoľvek, keď vám zostane pár minút času. Stačí si na doma kúpiť niekoľko praktických fitness pomôcok a vaša cesta k vysnívanej postave môže začať.

Skáčte cez švihadlo

Nebojte sa zapotiť a zaspomínajte na svoje detské roky. Vezmite si švihadlo a vyskúšajte, koľko preskokov zvládnete, než vám dôjde dych. Švihadlo je úžasným pomocníkom pri budovaní fyzickej kondície. Ak chcete investovať do kvalitného švihadla, s ktorým bude radosť pustiť sa do skákania, pozrite sa na ponuku švihadiel od značky Harbinger. Minimalistický dizajn a pohodlné rukoväte sú zaručené.

Odporové gumy pre ľahšie posilňovanie

Akonáhle si zahrejete svaly, pustite sa do posilňovania pomocou gúm na cvičenie. Sú skladné, praktické a pomôžu vám pri preťahovaní aj posilňovaní. V ponuke značky SKLZ nájdete odporové gumy aj mini bands v nápaditých farebných designoch. Využiť ich môžete napríklad pri drepovaní, ale svoje miesto nájdu aj vo vonkajších priestoroch. Keby vám teda predsa len zostala chvíľka času a chceli by ste sa vydať von a pritom si zaposilovať, odporovú gumu si rozhodne pribaľte do tašky.

Zdroj foto: New Africa / Shutterstock.com

Kettlebell

Snáď najobľúbenejšou pomôckou na cvičenie sa v posledných rokoch stal kettlebell. Čo je na ňom také výnimočné? Pomôže vám posilniť celé telo, nezaberie veľa miesta, pretože je veľmi skladný a v neposlednom rade je tiež univerzálny. Hoci sa môže zdať, že kettlebell je novinkou, ktorá fitness komunitu čoskoro omrzí, opak je pravdou. Táto cvičebná pomôcka je s nami už po celé generácie, iba sa jej v posledných rokoch dostalo väčšej pozornosti.

Balančné podložky

V pohodlí domova môžete trénovať aj svoju rovnováhu. Na to vám poslúžia kompaktné balančné podložky. S ich pomocou sa zlepší nielen váš balans, ale aj koordinácia pohybov. Ak budete pri cvičení s balančnou podložkou myslieť na správne držanie tela, najmä teda na držanie chrbta, ramien a brucha, odmenou vám bude silný stred tela. Balančné podložky môžete využívať aj na rehabilitáciu či pri tréningu výdrže v pozícii dosky.

Na začiatok stačí aj desať minút cvičenia denne

Ak je dôvodom toho, prečo necvičíte, nedostatok času, máme pre vás skvelú správu – na začiatok úplne postačí, keď sa budete cvičeniu venovať desať minút denne. Tak na čo ešte čakáte? Vybavte si svoj domov nevyhnutnými pomôckami, obujte si tenisky a pustite sa do toho.

Akonáhle sa do cvičenia raz pustíte a vytvoríte si z neho rutinu, uvidíte, že vás začne baviť. Postupne budete na svojom tele pozorovať zmeny, čo bude len ďalší dôvod na to, prečo pri domácom cvičení zostať.

Zdroj foto: Jacob Lund / Shutterstock.com