Sprievodca rôznymi druhmi čaju a ich výhody

Čaj patrí k jedným z najobľúbenejších nápojov. Teplý v zime zohreje, studený v lete osvieži. Pestrá škála čajov, ktorá je na trhu dostupná, umožňuje pochutnať si na skvelých chutiach. Rôzne druhy čajov majú aj rôzne benefity. Zalejte si svoj obľúbený čaj, pohodlne sa usaďte a inšpirujte sa sprievodcom rôznymi druhmi čaju.

Foto: pexels.com

Ktorý čaj je ten váš obľúbený? Radi ho pijete s cukrom či medom? Zvyknete pridávať citrón či mlieko alebo najradšej ho máte čistý bez akýchkoľvek prísad? Vedeli ste, že ak vás niečo trápi, či už zdravotný problém alebo stres a únava, pomôcť vám môže práve čaj?

Čaj na každý problém

Potrebujete sa prebudiť? Doprajte si šálku matcha čaju alebo čaj z mäty priepornej.

Radi by ste si dopriali oddych a spánok? Doprajte si kamilkový čaj.

Objavili sa symptómy nachladnutia? Pomôže vám biely čaj alebo čaj z echinacey.

Potrebujete pomôcť vášmu tráveniu? Vyskúšajte šálku zázvorového alebo citrónového čaju.

Blíži sa jar a mnohí začínajú s detoxom. Vhodné čaje pri detoxe sú zo žihľavy a púpavy.

Ak cítite nevoľnosť, doprajte si feniklový alebo zázvorový čaj.

Potrebujete načerpať energiu? Najvhodnejší je čaj z mäty alebo zelený čaj.

Na odbúranie stresu si doprajte levanduľový alebo ženšenový čaj.

Pri zápche pomáha senna čaj alebo čaj s obsahom klinčekov.

Potrebujete podporiť antioxidanty v tele? Napite sa čierny alebo rooibos čaj.

Foto: pexels.com

Príprava je dôležitá

Pri príprave čaju je potrebné vybrať si vhodný čaj. Ak používate sypaný, na jednu šálku vám stačí 1,5 čajovej lyžičky. V druhom kroku je potrebné zaliať čaj vodou s vhodnou teplotou:

čierny čaj potrebuje zaliať horúcou vodou (takmer pri bode varu 100°)
zelený čaj zalievajte vodou s nižšou teplotou, okolo 80°
podobne takúto vodu potrebuje aj biely čaj
bylinkové čaje zalievame podobne ako čierny čaj horúcou vodou (teplota bodu varu)

V poslednom kroku, ak chcete mať chutný čaj, čítajte pozorne informácie na obale a dodržujte správny čas vylúhovania. Na základe jednotlivých štúdií bolo dokázané, že rôzne druhy čajov majú priaznivý vplyv na telo a myseľ človeka.

Benefity najobľúbenejších čajov

Zelený čaj

bohatý na antioxidanty
znižuje hladinu zlého cholesterolu
podporuje zdravý rast buniek
pomáha pri chudnutí
má relaxačný a upokojujúci účinok

Čierny čaj

znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky (reguluje hladinu cukru v krvi)
podporuje zdravý imunitný systém
má protizápalové vlastnosti

Biely čaj

najvyššia hodnota antioxidantov (lebo patrí medzi najmenej spracované čaje)
nízky obsah kofeínu
znižuje hladinu cholesterolu aj krvného tlaku
antibakteriálne vlastnosti

Rooibos

neobsahuje kofeín
blokuje uvoľnenie histamínu
silný antioxidant a ochranné účinky pri riziku kardiovaskulárnych chorôb
má benefity pri podráždení pokožky
obsahuje látky pôsobiace proti rakovine

Čaj z mäty priepornej

prírodný antioxidant
má protizápalové účinky
pomáha potlačiť chuť do jedla
ak vás trápi nadúvanie, nevoľnosť alebo výrazné PMS

Foto: pexels.com

Čaj zo sušeného zázvoru

prírodné antihistaminikum
protizápalové účinky
uvoľní boľavé svaly
dokáže zmierniť silu menštruačných kŕčov
posilňuje chuť do jedla

Čaj zo žihľavy dvojdomej

odporúča sa pri sezónnych alergiách
podporuje energiu
nápomocná pri artritíde

Yerba Maté

obsahuje prírodný kofeín
pôsobí protizápalovo proti alergénom
pomáha pri dýchacích problémoch a zvýšiť príjem kyslíka
znižuje lipidy – čo vedie k zníženiu cholesterolu a krvného tlaku

Harmančekový čaj

nápomocný pri problémoch so spánkom a trávením
podporuje imunitný systém
odburáva stres, napätie
pomáha pri bolesti hlavy
pozor, ak ste alergik na ambróziu

Ibištekový čaj

osviežujúci
pomáha znížiť krvný tlak
vysoký obsahov vitamínov
prírodné diuretikum (liek na odvodňovanie)

Kedy aký čaj piť?

Foto: pexels.com

Ak ste milovníkom čajov a radi si doprajete šálku čaju kedykoľvek cez deň, mali by ste vedieť toto. Podľa jednotlivých účinkov rôznych druhov čajov na ľudský organizmus je vhodné si zvoliť ten správny čaj v správny čas:

Ráno si doprajte čierny čaj alebo Oolong čaj. Potrebujete hnaciu silu a doplniť produktivitu poobede? Siahnite po zelenom alebo bielom čaji. Večer a pred spaním sú najvhodnejšie čaje s upokojujúcimi účinkami, napríklad z harmančeka alebo levandule.

Zdroje: