Kŕčové žily: Ako si s nimi poradiť?

Počas leta vystavujeme viac na obdiv naše nohy. Čo ale v prípade, ak nás trápia kŕčové žily? Ako si pomôcť?

Kŕčové žily – čo o nich vieme

Pre niektorých je to len estetická záležitosť, pre iných zase vážny zdravotný problém. V tom druhom prípade sa vo väčšine prípadov nevyhneme lekárskej pomoci.

Kŕčové žily nám nemusia v každom prípade spôsobovať bolesť. Primárnymi príznakmi sú tmavofialové alebo modro sfarbené žily, častokrát vyzerajú skrútene a môžu byť aj vypuklé. Vznikajú vtedy, keď žily nefungujú správne. Kŕčové žily sprevádzajú tieto najčastejšie symptómy:

• ťažký pocit nôh
• pálenie, pulzovanie, opuch dolných končatín
• zhoršenie bolesti po dlhšom sedení alebo státí
• svrbenie v okolí žíl
• zmeny farby pokožky v okolí žily

Rizikové faktory

Sú isté faktory, ktoré prispievajú k vzniku kŕčových žíl. Patria tu predovšetkým:

• Vek – starnutie spôsobuje opotrebovanie chlopní v žilách, ktoré pomáhajú kontrolovať prietok krvi. Je to jeden z faktorov vzniku kŕčových žíl.
• Pohlavie – ženy majú väčšiu predispozíciu na vznik kŕčových žíl, pretože prechádzajú rôznymi hormonálnymi zmenami počas tehotenstva, menopauzy aj menštruačného obdobia, kedy ženské hormóny majú tendenciu uvoľňovať steny žíl. Takisto, hormonálna liečba môže mať vplyv na vznik kŕčových žíl.
• Tehotenstvo ako samostatný faktor, pretože počas neho sa v tele zvyšuje objem krvi, čo môže zväčšiť žily na nohách.
• Rodinná anamnéza – pokiaľ niekto v rodine trpí kŕčovými žilami, je tu pravdepodobnosť, že sa môže objaviť tento problém aj u vás.
• Obezita – tento faktor sa uvádza predovšetkým preto, lebo nadváha vytvára tlak na žily.
• Dlhé sedenie alebo státie – táto poloha neumožňuje správnemu prietoku krvi, preto sa odporúča striedanie polôh a čo najviac pohybu, ak je to možné.

Ako predchádzať vzniku kŕčových žíl

Ak chceme predísť vzniku kŕčových žíl, potrebujeme zlepšiť prietok krvi a svalový tonus Opatrenia, vďaka ktorým sa dá predchádzať nepohodliu z kŕčových žíl sa týkajú zmeny životného štýlu. Patria tu:

• Cvičenie. Hýbte sa. Chôdza je skvelý spôsob, ako podporiť prietok krvi v nohách. Vhodným športom je aj plávanie, cyklistika alebo joga.
• Riaďte sa hmotnosťou a vyhnite sa vzniku obezity. Zhadzovanie nadbytočných kilogramov odstraňuje zbytočný tlak zo žíl.
• Vyhýbajte sa soli. Dodržiavajte diétu s nízkym obsahom soli, aby ste zabránili opuchu spôsobenému zadržiavaním vody. Zamerajte sa skôr na potraviny, ktoré pomáhajú znižovať zadržiavanie vody. Sú to predovšetkým potraviny s vysokým obsahom draslíka: mandle a pistácie, šošovica a biela fazuľa, zemiaky, listová zelenina, niektoré ryby, ako je losos a tuniak.
• Pridajte do svojho stravovania viac flavonoidov. Tie môžu pomôcť zmenšiť kŕčové žily, pretože zlepšujú krvný obeh a prietok krvi. Potraviny obsahujúce flavonoidy sú hlavne:
  • zelenina vrátane cibule, papriky, špenátu a brokolice
  • citrusové plody a hrozno, čerešne, jablká a čučoriedky
  • kakao
  • cesnak
• Vyberte si správnu obuv. Vyhnite sa vysokým podpätkom. Topánky na nízkom podpätku nenamáhajú tak lýtkové svaly, ako tie na vysokých podpätkoch, čo je lepšie pre vaše žily.
• Vyhnite sa tesnému oblečeniu. Nenoste tesné oblečenie okolo pása, nôh alebo slabín, pretože tieto odevy môžu znížiť prietok krvi.
• Zdvihnite nohy. Ak chcete zlepšiť prietok krvi v nohách, urobte si niekoľko krátkych prestávok denne, aby ste zdvihli nohy nad úroveň srdca. Napríklad si ľahnite s nohami spočívajúcimi na troch alebo štyroch vankúšoch.
• Vyhnite sa dlhému sedeniu alebo státiu. Často zmeňte svoju polohu, aby ste podporili prietok krvi.

V prípade, ak vás už kŕčové žily trápia, používajte kompresné pomôcky – špeciálne kompresné ponožky alebo pančuchy. Tie vyvíjajú dostatočný tlak na vaše nohy, aby krv mohla ľahšie prúdiť do vášho srdca. Tiež znižujú opuch. Úroveň kompresie sa líši, ale väčšina typov kompresných pančúch je k dispozícii v drogériách alebo obchodoch so zdravotníckymi potrebami.

Pri zdravotných komplikáciách sa poraďte so svojím lekárom, ktorý určí typ liečby, prípadne druh chirurgického zákroku, ak je to potrebné.

Zdroj: mayoclinic.org, heathline.com, medicalnewstoday.com

Foto: canva.com