Toxický vzťah: Tieto varovné signály rozhodne neignorujte

Toxické vzťahy sú problémom v spoločnosti, ktorý sa len vplyvom pandémie a sociálnej izolácie prehĺbil. Nevzťahuje sa len na partnerské vzťahy, ale aj na vzťahy na pracovisku, v rodine, medzi priateľmi. Niekedy v nich žijeme už nejakú tú dobu, možno cítime, že niečo nie je v poriadku, ale zatvárame si pred tým oči, čakáme, tŕpneme, čo sa bude diať, dúfame v zmenu, a v tom najhoršom prípade už nie sme schopní zmeniť to. Pritom nejde len o obyčajnú hádku, ktorá sa v normálnom zdravom vzťahu z času na čas vyskytne. Ide o pravidelné príznaky toxického správania, ktoré so sebou do vzťahu prinášajú rôzne formy manipulácie, kontroly, nadradenosti a v konečnom dôsledku ide o viac – môžeme stratiť predovšetkým samých seba.

Foto: pexels.com

V článku sa dozviete:

• Ako odlíšiť zdravý vzťah od toho toxického?
• Aké sú varovné signály, ktoré netreba ignorovať?
• Ako z toho celého von? Dá sa riešiť toxický vzťah?

Mnohí z nás ostávajú v toxických vzťahoch aj napriek tomu, koľko energie to odoberá. Dôvodov je niekoľko. Niekto sa bojí a má strach zostať sám, a tak radšej ostáva v toxickom, nezdravom vzťahu aj na úkor svojho fyzického a psychického zdravia. S čím súvisí aj ďalší dôvod, že človek, ktorý veľa času emocionálne investuje do vzťahu, aj keď je negatívny, tým viac sa vydrží snažiť, aby to fungovalo (aj keď to nefunguje). Dúfa neustále v zmenu, ktorá neprichádza. Lebo sebauvedomenie a intelektuálne pravdy sú odsunuté na stranu a silno ich prevažujú emócie, ktoré zaslepia akékoľvek prejavy toxického správania. Veľmi častým dôvodom, prečo niektorí ľudia ostávajú v toxických vzťahoch je ich nízka sebaúcta a sebavedomie, ktoré im nedovolí racionálne uvažovať, že majú naviac.

Potrebujete porozumieť viac svojmu sebavedomiu? Webinár Sebavedomie a vzťahy ponúka pohľad na seba – vedomie a seba – lásku, bez ktorej sa žiadny harmonický partnerský vzťah konať nemôže. Aj tento webinár môžete mať ako členky klubu zdarma. Registrujte sa tu: https://klub.akcnezeny.sk/registracia/

Zdravý vs. toxický vzťah

Kým zdravý vzťah prispieva k našej sebaúcte, emočnej energii, tak toxický vzťah poškodzuje sebaúctu a odčerpáva energiu. Zdravý vzťah zahŕňa vzájomnú starostlivosť, úctu, rešpekt, súcit, záujem o blaho a rast nášho partnera. Je to bezpečný vzťah, v ktorom môžeme byť bez strachu sami sebou. Cítime sa v ňom pohodlne a bezpečne.

Toxický vzťah nie je bezpečným a vyznačuje sa predovšetkým neistotou, sebestrednosťou, dominanciou, kontrolou. Akýkoľvek vzťah, v ktorom sa cítite nepodporený, nepochopený, ponížený, napadnutý sa dá označiť ako toxický vzťah.

V súvislosti s touto problematikou sme sa obrátili na certifikovanú vzťahovú koučku Michalu Koniarovú. Michala je členkou Medzinárodnej asociácie profesionálnych vzťahových koučov (IAPO International Association of Professional Relationship Coaches) a držiteľkou certifikátu Relationship Coach Certificate. Založila ženskú komunitu a poradňu MoreAmore a vydala svoju prvú knihu venovanú ženám a vzťahom s názvom Láska je polievka a ja som vidlička. Webináre s Michalou Koniarovou, ku ktorým máte prístup zdarma ako členka Klubu Akčné ženy, sú zamerané na problematiku ženskej energie, sebavedomia a vzťahov, tajomstva šťastných dlhodobých vzťahov a hlbšieho pohľadu na neveru. K téme toxických vzťahov sme jej položili dve otázky, na ktoré nám odpovedala nasledovne.

Michala Koniarová, vzťahová koučka

1. Podľa čoho rozpoznáme, že žijeme v toxickom vzťahu? Aké sú hlavné signály toxického vzťahu?

Nižšie uvádzam dlhý zoznam prejavov a varovných signálov, ktoré odporúčam vo vzťahu alebo pred jeho začiatkom rozhodne neignorovať. Popísané prejavy nie sú z jedného osobnostného spektra, je to celá škála. Niekedy totiž ľudia majú tendenciu myslieť si, že toxické je spravidla iba chovanie, kde dochádza k násiliu, kde je osoba s narcistickými črtami, nedostatkom empatie…

Pravda je však tá, že toxickými môžu byť aj osoby, ktoré sú naopak extrémne citlivé, empatické, čo nemajú vybudované sebavedomie, vlastný život a stávajú sa veľmi závislými na partnerovi a poloha ľutovania a obete je im veľmi prirodzená. Aby sme mohli hovoriť o toxickom vzťahu, určite to nebude vzťah, kde u jedného z partnerov je prítomný jeden signál z tohto zoznamu.

V toxických vzťahoch sa jedná vždy o kombináciu viacerých prejavov. A najrýchlejší test toxického vzťahu je samotný pocit. Pokiaľ sa človek aj napriek svojej snahe, sebareflexii, zmenám a kompromisom cíti vo vzťahu dlhodobo nešťastný, nenaplnený a nemilovaný, keď má pocit, že vyskúšal už takmer každú stratégiu, aby sa situácia vo vzťahu zlepšila, no ona ostáva naďalej mizerná, je to toxický vzťah.

Jednoducho toxickými sú všetky vzťahy (a nielen partnerské), ktoré náš život nerobia radostnejším a kvalitnejším, ale naopak.

Zoznam varovných signálov:

• love bombing v úvodnej fáze vzťahu – príliš intenzívne a príliš rýchle prejavy lásky
• snaha o izoláciu partnera od rodiny, priateľov
• nerešpektovanie partnerovho práva na súkromie, prehnaná žiarlivosť
• veľmi rozdielny sexuálny apetít
• veľké rozdiely v zásadných životných hodnotách
• opisovanie svojho expartnera s dešpektom alebo vulgárnym spôsobom
• bagatelizovanie a vysmievanie sa z problémov toho druhého
• používanie nadávok a vulgarizmov vo vzájomných hádkach
• lenivosť, slabá pracovná morálka, využívanie partnerových peňazí
• škaredé správanie k vlastným rodičom
• veľmi časté a rýchle zmeny nálad
• zatajovanie, prehnané nároky na vlastné súkromie
• časté klamstvá aj o hlúpostiach, bez výrazného dôvodu
• časté nevery v predošlých vzťahoch
• udržovanie paralelného vzťahu s dvoma alebo viacerými partnermi
• neustále obviňovanie partnera alebo iných za problémy v jeho živote
• strápňovanie partnera v spoločnosti
• neschopnosť urobiť si srandu na vlastný účet
• neochota vzťah ani po čase zverejniť, urobiť ho oficiálnym
• neustála a prehnaná potreba validácie, upokojovania, potvrdzovania lásky
• veľmi rozdielny názor na to, čo je nevera
• dvojitý meter – iné pravidlá pre partnera ako pre seba
• neschopnosť ospravedlniť sa alebo poďakovať
• pretvarovanie sa na verejnosti – doma je to úplne iný človek
• gaslighting – popieranie faktov, manipulácia, na konci ktorej je partner úplne zneistený a nevie, kde je pravda
• stonewalling – absolútne ticho a odmietanie komunikovať, keď nastane konflikt
• veľmi rozdielny prístup k peniazom, hospodáreniu
• nerešpektovanie partnerových hraníc, tlačenie do činností alebo postojov, ktoré sú pre partnera veľmi nekomfortné
• ignorácia partnerových potrieb, pocitov
• citové vydieranie, ľutovanie sa, hranie sa na obeť
• odmietanie akejkoľvek diskusie o budúcnosti vzťahu
• emočná nedostupnosť, udržovanie odstupu
• neustále vyhľadávanie pozornosti, potlesku, pochvaly
• neochota ani po čase predstaviť partnera priateľom, rodine
• nedostatok alebo neexistencia dobrých priateľov
• znehodnocovanie partnerových úspechov
• akákoľvek forma fyzického alebo sexuálneho násilia
• nesúlad medzi slovami a činmi
• vytváranie tlaku, že partner je zodpovedný za jeho/jej pocity, šťastie

2. Ako z toho von? Dá sa riešiť toxický vzťah?

Foto: pexels.com

Vyliečiť toxický vzťah je extrémne náročné a úprimne, nedeje sa to často. Vyžaduje si to dlhodobú prácu na oboch stranách, rozhodne nie len na strane toxického partnera. Toxické správanie je výsledkom a odrazom osobnostnej štruktúry, hlboko zakorenených vzorcov správania, zlozvykov a vybudovaných obranných mechanizmov oboch partnerov.

Na to, aby toxický vzťah vznikol je potrebné vždy dvoch „pokazených“. Človek so zdravou sebaúctou a sebavedomím nikdy nebude tolerovať a rozvíjať toxický vzťah a už v jeho úvodnej fáze ho radšej ukončí, ako by si mal nechať robiť zo života peklo. Psychicky vyrovnaný a zdravý jedinec dokáže odísť.

Dlhoročné toxické vzťahy sú tu preto, že sa nájdu dvaja, čo spolu vytvoria dokonalé patologické puzzle. Napríklad narcistický manipulátor a nesebavedomá obeť, ktorá je schopná pre vzťah obetovať doslova všetko, len aby mala pocit, že ju má niekto rád a nie je sama.

Na začiatku akejkoľvek zmeny a uzdravovania, toxické vzťahy nevynímajúc, stojí uvedomenie. V tomto prípade uvedomenie na strane oboch partnerov. Nasleduje obojstranná silná motivácia vykonať zmenu a ak to má byť úspešné, obaja musia mať obrovskú trpezlivosť a vytrvalosť v tomto náročnom procese napriek mnohým prekážkam a neúspechom vytrvať.

Bez odbornej pomoci je liečba toxického vzťahu podľa môjho názoru nemožná a aj s takouto pomocou je pozitívny výsledok stále veľmi otázny.

Stane sa aj to, že ak sa napríklad ten, čo vo vzťahu trpí, vnútorne s odbornou pomocou uzdraví, sám prestane mať záujem byť súčasťou vzťahu a odíde. Najlepšia liečba toxického vzťahu je teda prevencia. Odhaliť ho čím skôr a z kratšej cesty vycúvať, kým sa to ešte dá.

Týka sa aj vás téma toxického vzťahu? Napíšte nám, čo by vás zaujímalo, v čom by ste chceli poradiť. Sme tu pre vás.