Je čas vyhľadať odborníka? Skúste tento kvíz.

Tak ako o telo, aj o dušu je potrebné sa starať a venovať jej pozornosť. Ak cítime určité signály, ktoré nám napovedajú, že niečo nie je v poriadku, mnohokrát dušu treba aj liečiť. Treba venovať pozornosť varovným signálom, aby sme predišli tomu, že sa dostaneme do bludného kruhu, z ktorého nebude cesty von. V dnešnej dobe je viacero možností a odborníkov, ktorí vám s tým môžu pomôcť. Vyskúšajte si tento kvíz, ktorý vám pomôže zhodnotiť a zamyslieť sa nad tým, či je čas odborníka vyhľadať.

Foto: pexels.com

Urobte si kvíz, ktorého cieľom je pomôcť vám zorientovať sa a ujasniť si, či je čas osloviť psychológa alebo konzultanta v oblasti rozvoja osobnosti. Tento kvíz je od odborníčiek z projektu Duše naše. Neexistujú správne a nesprávne odpovede. Sústreďte sa len na to, čo vystihuje vás. Odpovede si zaznamenajte, na konci si sčítate ich počet v jednotlivých otázkach.

1. Väčšinu dní pociťujem emócie:

A. bezmoci, strachu, hnevu, frustrácie

B. rozmanitú škálu, negatívne prevládajú

C. rozmanitú škálu, pozitívne prevládajú

D. pozitívne, s negatívnym viem pracovať

2. Ak sa stane niečo zlé, niečo ma trápi:

A. Neprestávam na to myslieť, užieram sa.

B. Myslím na to často, niekedy nevidím riešenie.

C. Trápim sa, ale hľadám pomoc a riešenia

D. Zdôverím sa, hľadám pomoc, nachádzam riešenia

3. O tom, že sa trápim:

A. Nevie nikto, dusím to v sebe.

B. Možno niekto tuší…

C. Vedia blízki a pomáhajú mi.

D. Momentálne je mi dobre. Netrápim sa.

4. Moje sebavedomie:

A. Neverím si, mám pocit, že nič nedokážem.

B. Mám s tým problém, sú lepší odo mňa.

C. Pomaly na sebe pracujem, vidím svoju sebahodnotu.

D. Mám sa rád/a a verím si.

5. Moje hranice:

A. Nemám žiadne, druhí si so mnou robia, čo chcú. Okolie ma nerešpektuje.

B. Mám ich stanovené, no neviem ich komunikovať.

C. Mám hranice, učím sa ich komunikovať, nie vždy to ide.

D. Mám stanovené, dokážem asertívne komunikovať.

6. Moja fyzická kondícia

A. Málo sa pohybujem, často nemám chuť vyjsť z domu.

B. Radšej robím iné aktivity ako pohybové.

C. Pracujem na sebe, občas športujem.

D. Milujem pohyb, cítim sa výborne.

7. Moja komunikácia

A. Skôr prijímam rozhodnutia iných, neviem povedať nie.

B. O svojich pocitoch hovorím s obavami z reakcií z okolia.

C. Niekedy reagujem asertívne, ale cítim sa previnilo.

D. Komunikujem asertívne a sebavedomo.

8. Moja práca

A. Nenapĺňa ma, som z nej vyčerpaný/á.

B. Beriem ako nutnosť, povinnosť.

C. Mi prináša iba čiastočné uspokojenie.

D. Som spokojný/á po všetkých stránkach.

9. Moje vzťahy

A. Nemám blízku osobu, ktorej by som veril/a.

B. Mám niekoľko známych, no nie sme si blízki.

C. Mám pár blízkych, ktorým verím.

D. Mám vytvorené dobré vzájomné vzťahy.

10. Relax je pre mňa:

A. Niečo, čo nedokážem.

B. Niečo, na čo nemám čas , no veľmi chcem.

C. Občas si relax doprajem, ak mi do toho niečo nepríde.

D. Pravidelná súčasť mojich dní.

Mohlo by vás zaujímať: 

Ako vyťažiť z osobnej krízy a nájsť samú seba

VYHODNOTENIE

Ak máte 5 a viac odpovedí typu A : Odporúčame vyhľadať odbornú pomoc (psychológa, terapeuta), aby ste nabrali viac energie, vnútorného pokoja a preskúmali vaše nastavenie.

Ak máte 5 a viac odpovedí typu B : Bolo by dobré, keby ste sa okrem najbližších porozprávali aj s odborníkom na psychické zdravie (psychológ, terapeut), pomôže vám pracovať s vašou energiou a preskúmať vaše nastavenie.

Ak máte 5 a viac odpovedí typu C : Väčšinu situácií zvládate, no pri mnohých otáznych situáciach vám pomoc a sprevádzanie odborníkom umožní ľahšie nájsť riešenie. Ukáže vám tipy a triky ako sa udržiavať v dobrej kondícii.

Ak máte 5 a viac odpovedí typu D : Gratulujeme! Vaša psychická kondícia je na dobrej úrovni, udržiavajte si svoj prístup aj naďalej. Povzbudzujeme vás aj k povzbudzovaniu ľudí vo svojom okolí, ukážte im svoj prístup k životu a podporte ich v zmene.

Martina Mazágová: Vždy máme možnosť vybrať si, ako sa chceme cítiť

Viac o projekte Duše naše

Autorkou projektu je PaedDr. Slavomíra Černáková (poradkyňa a pedagogička). Odbornou garantkou projektu pre oblasť poradenskej psychológie je Mgr. Jana Bevilaqua. Spolu s ďalšími odborníkmi sa venujú kariérnemu poradenstvu, rozvojovému a psychologickému poradenstvu. Konzultácie poskytujú osobne aj online. Viac info nájdete na dusenase.sk alebo IG profile @duse_nase.