Vyznáte sa v jednotlivých druhoch jogy? Viete, ktorý je ten správny práve pre vás? Lektorky jogy sme sa opýtali, ako si vybrať ten správny druh jogy, aby nám joga priniesla také účinky, aké od nej očakávame.
Lektorka jogy Denisa Hromeková nám v nedávnom rozhovore prezradila, ako cvičiť jogu doma, s čím a ako začať, ale aj čomu sa vyhnúť. Úplne prvým krokom je však výber toho správneho druhu, bez ohľadu na to, čo sa aktuálne cvičí a je v móde, čo cvičí mamina, sestra, kolegyňa či kamarátka. Vybrať si to, čo prinesie v prvom rade úžitok vám, vášmu telu a mysli.
Ako si vybrať vhodný druh jogy
„Veru, dnes máme veľa druhov jogy… treba si rozmyslieť, čo od jogy očakávate, aké cvičenie vás baví. Či chcete telo posilniť a vyformovať, alebo ponaťahovať a uvoľniť. Samozrejme, sú druhy jogy, ktoré spájajú všetky tieto aspekty – a to je podľa mňa ideálny variant,“ hovorí Denisa Hromeková, lektorka jogy.
S týmito radami určite nájdete ten správny druh jogy pre vás:
Keď chcete cvičiť, aby ste sa lepšie cítili a napravili držanie tela či bolesti chrbta, vyberte si komplexnú jogu. Takým druhom je napríklad hatha joga, joga pre zdravý chrbát.
Ak si chcete zamakať a páči sa vám jogový štýl cvičenia, bude pre vás vhodná power joga či joga pre pevné telo.
Ak hľadáte uvoľnenie, relax, jemné naťahovanie a mentálny reset, vyberte si yin jogu či jogu pre relax.
Ak chcete zmeniť svoj život, spoznať sami seba, vydať sa na skutočnú cestu jogy a naučiť sa praktizovať jogu samostatne, ovládnuť dychové techniky a objaviť všetky benefity, ktoré joga môže priniesť – vyhľadajte kvalitného a skúseného učiteľa ashtanga jogy a prajem vám krásnu cestu k sebe.
Ak vás joga proste nebaví a striasa vás už z toho slova, nesilte sa do nej kvôli kamarátke alebo preto, že je práve v móde, neprišiel ešte ten správny čas pre vás.
Máte pocit stuhnutého tela? Precvičte si zopár jednoduchých cvikov podľa lektorky jogy Zdravý chrbát, Denisy Hromekovej. Na jej profile nájdete aj rôzne inšpirácie na cvičenie jogy doma, či už ste začiatočník alebo pokročilý, či už potrebujete uvoľniť telo a myseľ alebo práve naopak, trocha si zamakať.